San Francisco, California — Ejercicios regulares de bajo impacto como el Tai Chi, yoga y ejercicios acuáticos pueden reducir significativamente el riesgo de caídas peligrosas entre adultos mayores.
Las caídas son la principal causa de lesiones y muerte por lesiones entre los adultos mayores en EE. UU., con más del 25% de las personas mayores de 65 años experimentando una caída anualmente.
Un estudio reciente publicado en JAMA Network Open revela que alrededor del 13% de los adultos mayores han sufrido una lesión cerebral traumática (LCT) en las últimas dos décadas, principalmente debido a caídas.
“Las lesiones a menudo ocurren durante actividades cotidianas“, señala Erica Kornblith, neuropsicóloga clínica en la Universidad de California, San Francisco.
El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. destaca el ejercicio regular como una estrategia crucial para la prevención de caídas. Si bien el envejecimiento naturalmente conduce a la disminución de la masa muscular, condiciones como la sarcopenia agravan esta pérdida, afectando el equilibrio y los tiempos de reacción. Peligros comunes en el hogar, como pisos resbaladizos y mala iluminación, aumentan aún más el riesgo de caídas para las personas mayores.
Las condiciones de salud crónicas y los medicamentos también pueden afectar la movilidad, con diabetes y enfermedades cardiovasculares contribuyendo a la pérdida de la función sensorial y motora.
Kathleen Cameron, directora senior del Consejo Nacional sobre el Envejecimiento, enfatiza la importancia de equilibrar los riesgos y beneficios de los medicamentos para mitigar efectos secundarios como mareos y confusión.
Las medidas preventivas incluyen evaluaciones de seguridad en el hogar realizadas por fisioterapeutas u ocupacionales, la instalación de tapetes antideslizantes, barras de agarre y luces con sensores de movimiento.
A pesar de la resistencia a los cambios en el estilo de vida, las intervenciones tempranas y el apoyo comunitario son esenciales para la prevención de caídas entre las personas mayores.
Cameron aboga por la conciencia intergeneracional para promover hábitos saludables a largo plazo.
